Как выбрать полезный хлеб в продуктовом магазине
04.07.2020
Сколько можно съесть яиц безопасно для здоровья?
06.07.2020

Омега-3 добавки могут улучшить здоровье сердца

Исследователи продолжают изучать возможные преимущества добавок омега-3 — рыбьего жира, особенно для здоровья сердца, и недавний обзор существующих данных показывает, что они могут защитить от сердечного приступа и ишемической болезни сердца.

Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Чана и Бригама провели 13 испытаний, в которых участвовало почти 128 000 человек, на предмет выявления связи между добавками омега-3 и риском сердечных приступов, инсультов, ишемической болезни сердца и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Эти результаты были опубликованы в сети 30 сентября 2019 года в журнале Американской кардиологической ассоциации.

Исследователи обнаружили, что по сравнению с людьми, которые принимали плацебо, у тех, кто принимал ежедневные добавки с омега-3, риск сердечных приступов и смерти от ИБС был на 8% ниже. (Тем не менее, омега-3 не снижали риск развития инсульта.) Хотя доза омега-3, использованная в большинстве испытаний, составляла около 840 мг, авторы отмечают, что более высокие дозы, по-видимому, дают наиболее существенные преимущества.

Эксперты по-прежнему рекомендуют людям получать омега-3 из жирной рыбы, такой как лосось, сельдь и скумбрия. (Порция в 3 унции содержит от 0,5 грамма до 1,2 грамма омега-3.) Но эти результаты показывают, что добавки могут быть жизнеспособной альтернативой, особенно для людей, которые испытывают проблемы с получением достаточного количества омега-3 из своего ежедневного рациона. Вам следует поговорить с врачом о том, подходят ли вам добавки омега-3.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *