Кокосовое масло
20.06.2020
Может ли диета с высоким содержанием клетчатки снизить риск развития рака молочной железы?
21.06.2020

Немедикаментозный подход к эректильной дисфункции

Эректильная дисфункция (ЭД) является одной из наиболее распространенных проблем со здоровьем у пожилых мужчин, особенно с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом. По некоторым оценкам, от 50% до 70% мужчин в возрасте от 50 до 70 лет испытывают слабую или умеренную ЭД.

ЭД определяется как трудность достижения или поддержания эрекции. Это часто вызывается сочетанием физических и эмоциональных проблем. ЭД затрудняет общение, что может снизить сексуальное влечение и желание, увеличить беспокойство и депрессию и повлиять на отношения мужчины с его партнером.

Медикаментозные препараты являются стандартным решением для большинства мужчин, но у них есть свои недостатки, такие как возможные побочные эффекты и чрезмерная зависимость от их использования. Но таблетки не должны быть вашим первым или единственным выбором.

«Во многих случаях изменение образа жизни может замедлить прогрессирование ЭД и помочь в ее лечении, поэтому вам, возможно, не понадобятся лекарства от ЭД или вам придется полагаться на них», — говорит доктор Марк Гарник, профессор медицинской онкологии в Гарварде.

Ищите знаки

Вы должны всегда следить за своей сексуальной функцией на предмет любых изменений, независимо от того, насколько они незначительны. Например, вы можете иметь эрекцию, но не полный секс? Ваши эрекции занимают больше времени или они несовместимы?

Проконсультируйтесь с врачом, если симптомы становятся более частыми или тяжелыми. Помимо подтверждения вашего состояния, ваш врач также может проверить другие проблемы со здоровьем, которые могут вызвать ЭД.

Если ЭД подтверждена, поговорите с врачом о вариантах лечения, включая изменения образа жизни. Вот несколько стратегий, которые оказались эффективными.

Делайте больше аэробных упражнений. Анализ, проведенный в июне 2018 года в области сексуальной медицины, показал, что в среднем 40 минут аэробной активности от умеренной до активной, четыре раза в неделю в течение шести месяцев, могут улучшить ваше здоровье. Тип упражнений не имеет значения, если достигнута надлежащая интенсивность;

Примеры включают бег трусцой, плавание, езду на велосипеде, силовые тренировки в и быструю ходьбу. Есть много способов увеличить количество упражнений. Если вы не можете пойти в тренажерный зал или общественный центр для занятий аэробикой и силовыми тренировками, вы можете делать подобные упражнения онлайн дома.

Следи за своей талией. Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что у мужчин, страдающих ожирением, риск развития ЭД на 40% выше. Если у вас избыточный вес, снижение веса на 5-10% улучшило бы сексуальную функцию.

Измени свою диету. Несколько исследований показали, что польза для здоровья от средиземноморской диеты распространяется и на ЭД.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *