Тофу
Тофу может помочь вашему сердцу
02.10.2020
брюссельская капуста
Брокколи и брюссельская капуста могут способствовать здоровью сердца
25.10.2020

5 советов, которые помогут вам сохранить здоровье этой зимой

сохранить здоровье

Практически каждую зиму на первом месте в вашем списке стоит оставаться здоровым. Но в этом году, в разгар пандемии, это может вызвать даже большую озабоченность, чем обычно. Вы можете спросить: следует ли вам принимать специальные добавки для укрепления иммунной системы или вкладывать средства в чистящие устройства, чтобы убивать микробы?

«Хотя вирусные угрозы в этом году могут отличаться от обычных, правда в том, что вам все равно следует использовать многие из тех же стратегий, которые вы используете каждый год», — говорит Майкл Штарнбах, профессор микробиологии в Гарвардской медицинской школе. Ниже приведены пять его главных советов, которые помогут вам обезопасить себя и своих близких.

1. Мойте руки. По словам профкссора, соблюдение правил гигиены рук не является чем-то необычным или новым, но оно работает. Мытье простым мылом и водой и использование дезинфицирующего средства для рук на спиртовой основе, когда мыло и вода недоступны, могут помочь предотвратить перенос микробов с инфицированной поверхности в глаза, нос или рот.

Кроме того, обязательно следуйте местным и государственным рекомендациям, которые могут включать дополнительные стратегии, такие как ношение маски и недопущение больших собраний, особенно в помещении.

2. Ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом. Подготовьте свою иммунную систему к эффективной борьбе с болезнями, поддерживая здоровье вашего тела. Придерживайтесь диеты, богатой питательными веществами, которая включает много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Кроме того, регулярно занимайтесь спортом и высыпайтесь. «Хорошее здоровье помогает нам противостоять инфекционным заболеваниям», — говорит Штарнбах.

3. Не пропускайте посещение врача. Некоторые люди могут бояться заразиться, поэтому они решают избегать обычных осмотров и посещений врача. Но, по словам Штарнбаха, они могут подвергнуть себя повышенному риску.

«Кабинеты врачей теперь оборудованы для регулярных посещений скоординированным и безопасным образом», — говорит он. Важно периодически проверяться у врача. Обследования важны для поддержания общего состояния здоровья и раннего выявления потенциальных проблем, когда они наиболее легко поддаются лечению.

4. Сделайте прививку. Прививки не только детям; они являются проверенным средством усиления вашей иммунной системы для защиты от определенных вирусов и других инфекционных агентов. Хотя COVID-19 в последнее время вышел на первый план, не забывайте о традиционных угрозах, таких как грипп. В этом году необходимо делать ежегодную прививку от гриппа. Взрослые также должны убедиться, что они получают последнюю прививку от столбняка, которую следует делать каждые 10 лет.

5. Будьте скептичны. «Множество продуктов на рынке утверждают, что защищают вас от микробов — «самоочищающиеся» поверхности, ультрафиолетовое (УФ) излучение и даже вещества», — говорит Штарнбах. По его словам, многие из этих элементов имеют научную основу, но зачастую от фундаментальной науки до конечного продукта приходится делать большой скачок. Например, один тип «самоочищающейся» поверхности утверждает, что для уничтожения микробов используются кристаллы. По словам Штарнбаха, хотя эти кристаллы действительно могут убивать микробы в лаборатории, совсем не ясно, работают ли они одинаково для уничтожения микробов в реальных условиях. Итак, есть много места для скептицизма.

То же самое и с УФ-светом. Ультрафиолетовый свет определенных длин волн определенно обладает способностью убивать бактерии и вирусы; однако эти длины волн также опасны для глаз и кожи человека. Кроме того, чтобы работать, свет должен контактировать с вирусом. Большинство вирусов содержится в каплях слизи. УФ-свет обычно не может проникнуть через слизь, а это значит, что он не может дезактивировать вирус. Даже такая простая вещь, как грязь, может отбрасывать тени, которые не позволяют свету достигать цели.

В конце концов, лучший способ защитить окружающую среду от микробов — это протереть поверхности, а затем продезинфицировать их, чтобы обезвредить любой вирус. Вам не нужны никакие специальные приспособления, только тряпка и обычные чистящие средства.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *