Избавьтесь от головной боли естественным образом

головная боль7 из 10 человек, ощущать головную боль, по крайней мере один раз в год. Большое количество людей ощущать головную боль чаще, и некоторые из них страдают от хронических головных болей. Даже дети должны иногда бороться с головной болью, потому что даже два из трех детей страдает от головных болей в возрасте 15 лет.

Головные боли являются наиболее распространенным проявлением стресса и недостатка сна. Лекарства от головы, такие как аспирин или ибупрофен могут помочь облегчить симптомы головной боли, но чрезмерное использование этих препаратов не рекомендуется. Вот почему головную боль  необходимо в первую очередь попытаться облегчить естественным путем, и только потом прибегать к медикаментам.


Предотвращение головной боли

Это лучшая стратегия, но гораздо легче советовать, чем на самом деле. Соблюдайте свой ежедневный график, потому что таким образом вы предотвратите повышение уровня гормонов стресса в организме
Поддерживайте хорошую гидратацию организма.
Делайте силовые тренировки и аэробные упражнения.
Спите не менее семи часов в день.
При использовании компьютера, отвлекаться каждые 10-15 минут, чтобы уменьшить нагрузку на глаза.


Обратите внимание на питание

Некоторые из лучших средств от головной боли  в вашей кухне. Вам нужно будет внести некоторые изменения в привычках питания. Люди с хроническими головными болями должны увеличить потребление определенных продуктов, а также уменьшить потребление некоторых других. Пищевые продукты, которые могут помочь это те, которые содержат ключевые питательные вещества, такие как:

шпинат (витамин B)
Жирная рыба (омега-3 жирные кислоты)
Арбуз (вода)

Продукты, которые могут вызвать головные боли и мигрени это:
продукты, содержащие нитраты
молочные продукты
шоколад
Арахисовое масло
бананы
цитрусовые
Увеличьте потребление основных витаминов и минералов
Помните, что профилактика это лучший способ для лечения головной боли. Все специалисты отмечают, что частоту головной боли можно уменьшить за счет увеличения потребления основных витаминов и минералов.Рекомендуется принимать 400 мг магния в день, чтобы уменьшить частоту головных болей.
Рекомендуется принимать 100 мг коэнзима Q10 для того, чтобы стимулировать кровообращение и повысить уровень энергии в области головного мозга.
Витамин В2 (рибофлавин) ускоряет работу мозга. Это может помочь людям, которые страдают от частых головных болей и мигрени, и рекомендуется принимать 400 мг витамина В2 ежедневно.

Когда обращаться к врачу?
Если частота и интенсивность головных болей постоянно растет, независимо от проведенных мероприятий, это может быть время, чтобы обратиться к врачу.
В зависимости от тяжести симптомов и степени других заболеваний (сахарный диабет, аллергии и т.д.), ваш врач