флаванолами
Рацион, богатый флаванолами, может улучшить работу мозга
08.03.2021
орехи полезны
Почему орехи полезны для сердца
28.03.2021

Сухофрукты.

Сухофрукты

Изюм, финики, инжир и другие сухофрукты не так привлекательны, как свежие фрукты. Но эти маленькие сладкие закуски могут быть простым способом достичь вашей цели съедать как минимум две порции фруктов в день.

Во-первых, они долго остаются свежими, поэтому вам не нужно беспокоиться о порче. Они легкие, поэтому их легко взять с собой в качестве закуски, и они особенно вкусны в сочетании с орехами. Одно из классических сочетаний — изюм и арахис. Сушеные абрикосы и миндаль — еще одна хорошая смесь.

Поскольку они высококалорийны, поэтому будьте осторожны, чтобы не переборщить — порция составляет всего четверть стакана. Однако вместе с калориями концентрируются все питательные вещества. Большинство сухофруктов являются хорошими источниками калия и клетчатки. Они также богаты антиоксидантами и некоторыми витаминами и минералами. Обратите внимание, что некоторые сухофрукты содержат добавленный сахар, поэтому проверьте этикетку, чтобы убедиться, что вы не получаете лишних пустых калорий с фруктами.

Сухофрукты также хорошо размешивать в овсянке, или добавлять в салаты или блюда на основе злаков.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *